觀點 · 更新於 2026/09/12
為什麼台灣需要「滑雪運動醫學」？
台灣沒有雪，卻有幾十萬名雪友。當受傷發生在國外、診斷書看不懂、回國後沒人能回答「我還能不能滑」——這中間的空缺，就是滑雪運動醫學要補起來的地方。
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Tools
5 個滑雪醫學小工具
不用註冊、不用留 email、不用等回覆。點進去就能用，結果只有你自己看得到。
約 5 分鐘
行前體能自我檢測
五個在家就能做的動作測試，算出你目前的滑雪體能分數，並指出最需要補強的那一項。
適合：準備出發、想知道自己練夠了沒有的人
開始使用 → 約 1 分鐘
行前訓練計畫產生器
輸入出發日期，自動排出到出發前的分期訓練行程，可以直接列印或存下來。
適合：已經決定行程、想知道每週該練什麼的人
開始使用 → 約 2 分鐘
雪場受傷分流判斷
在雪場受傷了，該叫巡邏隊、該當地就醫、還是可以自己觀察？依照紅旗症狀逐步判斷。
適合：人還在雪場、或剛受傷不知道該不該就醫的人
開始使用 → 約 5 分鐘
回歸雪場準備度自評
受傷或手術後想再滑雪？用肌力對稱性、功能測試與心理準備度三個面向檢查你到哪一階段了。
適合：傷後復健中、想知道「什麼時候能再滑」的人
開始使用 → 約 3 分鐘
出發前注意事項互動檢核表
選擇板種、程度和舊傷，產生專屬於你的行前清單。涵蓋防護裝備、雪具設定、身體準備、保險文件與雪場原則，可列印或存成 PDF。
適合：所有要出發的人，尤其第一次去的
開始使用 →Emergency
人在國外雪場，受傷了？
急救電話、PRICE 處置原則、日本主要雪場附近的醫院與診所（附官方來源），以及回國申請理賠必備的文件清單。
Why trust this
你不認識我，為什麼要用這裡的東西？
這是一個合理的問題。所以這個平台的設計原則是：讓你不需要信任任何人，也能自己判斷內容能不能用。
01
每個工具都寫清楚依據
每一個工具下面都有「這是根據什麼做的」和「什麼情況不適用」。你可以自己看完再決定要不要採用，而不是因為信任某個人才使用。
02
不需要註冊，也不收集你的資料
沒有帳號、沒有登入、沒有表單。你在工具裡填的身高體重、勾選的項目，全部只留在你自己的瀏覽器裡，不會傳到任何伺服器。
03
建議一律偏保守
在「可能沒事」和「該去看醫師」之間，這裡的工具會一律導向後者。工具的目的是幫你判斷要不要找專業協助，不是取代專業判斷。
04
完全免費，沒有推銷
不賣課程、不賣裝備、不導購。這裡不會出現「所以你需要買 OO」這種結論。
那我是誰？ 我是楊怡強 醫師，全台第一位滑雪運動醫學專科醫師。這個平台是我把門診裡重複回答了無數次的問題，整理成任何人都能自己使用的形式。 關於這個平台的更多說明 →
Wishlist
想要什麼工具？寫下來
滑雪族群裡新手很多，每個人卡住的地方都不一樣。如果你想到某個「要是有個東西能幫我 OO 就好了」的時刻，寫在許願區 —— 我會把最多人需要的做成工具。免註冊、可匿名。
去許願區 →Knowledge
知識庫
共 4 篇 · 最後更新 2026/09/12
體能訓練 · 更新於 2026/09/12
出發前 8 週：滑雪體能訓練完整指南
滑雪受傷大多不是意外，而是「準備不足 × 疲勞 × 超出能力的選擇」累積出來的。這份分期訓練計畫從肌力打底、離心轉化到平衡專項，讓你第三天還滑得動，也滑得安全。
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回歸雪場 · 更新於 2026/09/12
前十字韌帶斷了，我還能再滑雪嗎？
可以，但「什麼時候」不該只用時間表回答。用肌力對稱性、跳躍測試與心理準備度三組客觀指標，取代「大概半年吧」這種答案——這是回歸雪場真正該有的判斷方式。
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運動傷害 · 更新於 2026/09/12
「滑雪者拇指」：最容易被當成扭到的滑雪傷害
跌倒時雪杖把拇指往外撐開，造成掌指關節尺側副韌帶損傷。它不會腫得很誇張、當下也還能動，所以最常被誤判為「扭到而已」——但延誤處理的代價，是長期的握力不穩。
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